Hilfe für Jugendliche bei Stress, vielen Gedanken & Unsicherheit Mentaltraining (Salzburg/Online)
Innere Ruhe, Selbstvertrauen & emotionale Stabilität entwickeln
Viele Jugendliche stehen heute unter großem innerem Druck.
Schule, Erwartungen, soziale Medien, Leistungsansprüche und persönliche Themen führen oft zu innerer Unruhe, Rückzug, Überforderung oder starkem Grübeln.
Im Jugendmentaltraining begleite ich Jugendliche dabei, wieder mehr innere Stabilität, Selbstvertrauen und Klarheit zu entwickeln – ohne Leistungsdruck, ohne Bewertung, auf Augenhöhe.
Für wen ist das Jugendmentaltraining geeignet?
Mein Angebot richtet sich an Jugendliche ab ca. 11 Jahren, die:
-
sich häufig gestresst oder innerlich unruhig fühlen
-
viel nachdenken und schwer abschalten können
-
unter Schul- oder Leistungsdruck leiden
-
Schwierigkeiten mit Selbstwert oder Abgrenzung haben
-
emotional sehr viel „mittragen“
-
sich selbst kaum mehr spüren oder zurückziehen
Das Mentaltraining bietet einen geschützten Raum, in dem Jugendliche wieder bei sich ankommen dürfen.
Wie ich arbeite
Meine Arbeit verbindet Mentaltraining, emotionale Regulation und achtsame Selbstwahrnehmung.
Ich arbeite nicht belehrend, nicht bewertend und nicht leistungsorientiert.
Im Mittelpunkt stehen:
-
das Nervensystem beruhigen
-
innere Orientierung stärken
-
Gedanken und Gefühle einordnen lernen
-
Selbstvertrauen von innen heraus aufbauen
Die Begleitung erfolgt klar, ruhig und respektvoll – immer angepasst an das jeweilige Alter und die aktuelle Lebenssituation.
Rolle der Eltern
Die Zusammenarbeit erfolgt transparent und verantwortungsvoll.
Je nach Alter des Jugendlichen sind kurze Elterngespräche zur Einordnung und Abstimmung Teil des Prozesses.
Inhalte aus den Sessions bleiben vertraulich – Vertrauen und Sicherheit stehen an erster Stelle.
Rahmen & Ablauf
1
Ersttermin: 90 Minuten
Die ersten 15–30 Minuten finden gemeinsam mit einem Elternteil statt, um Anliegen und Rahmen zu klären.
Anschließend bin ich mit den Jugendlichen alleine, in einem geschützten Rahmen.
Zum Abschluss wird das weitere Vorgehen besprochen.
2
Zweiter Termin
Der zweite Termin dauert 50 Minuten und findet ohne Eltern statt.
Im Fokus stehen das Ankommen, das aktuelle Thema des Jugendlichen und erste mentale Werkzeuge für den Alltag.
3
3-5. Termin
Die Termine 2-4 dauern jeweils 50 Minuten und finden ohne Eltern statt.
Der Fokus liegt auf der Vertiefung der mentalen Arbeit, dem Umgang mit Gedanken und Emotionen sowie der Stärkung von Selbstvertrauen und innerer Sicherheit.
Der fünfte Termin dauert 90 Minuten.
Die ersten 30 Minuten können – bei Bedarf – für ein Elterngespräch genutzt werden.
Anschließend arbeitet der Jugendliche allein im geschützten Rahmen.
Das Elterngespräch dient der gemeinsamen Orientierung und der unterstützenden Begleitung des weiteren Prozesses.
Warum mehrere Termine sinnvoll sind:
Mentale Prozesse brauchen Zeit, um sich zu festigen.
In den ersten fünf Terminen entsteht Vertrauen, neue innere Muster können aufgebaut und im Alltag erprobt werden. So wird das Jugend-Mentaltraining nachhaltig wirksam – nicht nur als kurzfristige Entlastung.
Einzeltermine sind selbstverständlich ebenfalls möglich, etwa zur Orientierung oder in akuten Phasen. Für eine spürbare und stabile Veränderung hat sich jedoch eine Begleitung über mehrere Termine bewährt.
Preise
Ersttermin (90 Minuten): 180 €
Einzeltermin (50 Minuten): 120 €
Elterngespräch (30 Minuten, optional):60 €
5er-Paket Jugend-Mentaltraining (empfohlen)
5 × 50 Minuten Einzeltermine inkl. einem Elterngespräch (30 Minuten) beim 5. Termin
Kosten: 560 €
