Meditieren lernen – geführte Meditation und Einführung für zu Hause

1 Einführungs-Workshop: „Meditieren verstehen“
In diesem Workshop erfährst du in ruhiger und verständlicher Form:

• was Meditation ist – und was nicht

• warum vielen Menschen das Meditieren schwerfällt

• wie oft und wie lange Meditation sinnvoll ist

• wie du mit Gedanken, Unruhe oder Widerstand umgehen kannst

• wie du die geführten Meditationen aus diesem Paket für dich nutzen kannst

Der Workshop gibt dir Orientierung, Sicherheit und nimmt den Leistungsdruck aus dem Meditieren.

 

 

10 geführte Meditationen (Audio)
Die Meditationen bauen aufeinander auf und begleiten dich Schritt für Schritt:

• vom Ankommen im Körper

• über Beruhigung des Nervensystems

• hin zu innerer Ruhe, Klarheit und Stabilität im Alltag

Die einzelnen Meditationen sind zwischen ca. 10 und 20 Minuten lang und eignen sich sowohl für Einsteiger:innen als auch für Menschen mit Meditationserfahrung.

Das Workbook unterstützt dich dabei, deine Erfahrungen sanft zu reflektieren und in den Alltag zu integrieren.

• kurze Impulse

• wenige, klare Reflexionsfragen

• Raum für Notizen

• Hinweise für den Umgang mit Unruhe oder Widerstand

Kein umfangreiches Schreibprogramm – sondern eine ruhige Begleitung.

für Menschen, die angeleitet Meditieren möchten

• für alle, die sich nach innerer Ruhe und mentaler Klarheit sehnen

• für Menschen mit einem oft überreizten Nervensystem

• für alle, die Meditation bodenständig und ohne Druck erleben möchten

So kannst du das Paket nutzen

• höre den Einführungs-Workshop einmal in Ruhe

• wähle anschließend die Meditationen passend zu deinem Alltag

• nutze das Workbook begleitend oder punktuell

Du entscheidest Tempo, Häufigkeit und Tiefe selbst.

Format & Zugang

• Sofortiger Online-Zugang nach dem Kauf

• Audio-Meditationen zum Download oder Stream

• Workbook als PDF

• zeitlich unbegrenzter Zugriff